Jedálny lístok vypracovaný odborníkmi na výživu na 7 dní pomáha každému zbaviť sa nadbytočných kilogramov v čo najkratšom čase. Na chudnutie a prevenciu priberania je dôležité poznať niektoré pravidlá pitnej stravy, jej vlastnosti, zostaviť si vzorový jedálny lístok a hlavne byť odhodlaný, že budete prijímať minimum jedla.
Čo je to pitná diéta
Diéta je vhodná nielen pre tých, ktorí chcú vidieť mínus na váhach, ale aj pre tých, ktorí sa snažia odstrániť toxíny a odpad z tela. Čistením na bunkovej úrovni pomôžete lepšie fungovať všetkým telesným systémom a tiež stabilizujete metabolizmus. Pitná diéta je konzumácia pitnej stravy počas určitého počtu dní. Jeho trvanie môže trvať jeden deň až mesiac. Pozorovania ukazujú, že za deň sa stratia až 2 kilogramy nadváhy a za týždeň až 7 kilogramov. Takýto pôst by ste však mali absolvovať len raz do roka.
Pitné diéty na chudnutie
Trvanie hladoviek sa môže líšiť, no za najúčinnejšie sa považujú tie, ktoré trvajú mesiac. Počas prvých 10 dní sa človek začne cítiť ľahko, pretože všetky duté orgány sú vyčistené. V priebehu ďalších 10 dní sa obnoví pečeň a obličky, ale počas tohto obdobia sa môžu vyskytnúť nepríjemné pocity. Počas zostávajúcich 10 dní mesačného pôstu sa všetky bunky tela vyčistia: metabolické procesy sa zmenia, pretože sa reštartuje. Práve na konci pitnej diéty na chudnutie sa dosiahne maximálny úbytok hmotnosti a pokožka získa rovnomernú farbu.
Ako dlho môžete držať pitnú diétu?
Existujú klasické a krátke pitné diéty. Prvý typ zahŕňa tie, ktorých trvanie je 30 dní. Za mesiac môžete schudnúť a očistiť svoje telo od znečistenia v podobe toxínov a odpadu. Pôst dlhší ako jeden mesiac je však pre zdravie nebezpečný, pretože vtedy sa začnú vyplavovať všetky dostupné živiny.
Často ženy, muži a dokonca aj mladšia generácia mladých ľudí preferujú krátke diéty, ktoré trvajú len týždeň, pretože počas týchto 7 dní schudnú od 5 do 7 otravných kilogramov. Na pitnú diétu môžete ísť doslova na jeden či pár dní, no takáto voľba skôr povedie k expresnej očiste organizmu, kedy sa z čriev odstraňujú toxíny, ako k dôkladnému chudnutiu.
Čo je možné
Mnoho ľudí sa pýta, čo môžete piť pri pitnej diéte? Základom pitného pôstu sú tekutiny, ktoré budete piť namiesto bežného jedla.
Povolené tekutiny, ktoré je možné konzumovať pri pitnej diéte, zahŕňajú:
- neperlivá voda, ale minerálnu vodu môžete piť najviac tri dni;
- vývar pripravený nezávisle: kuracie mäso, ryby, mäso, zelenina. Pri varení do nej môžete pridať mrkvu, zeler alebo petržlen;
- nízkotučná tekutá pyré polievka vyrobená z ovsených vločiek (ovsené vločky), kuracieho mäsa a iných produktov;
- fermentované mliečne výrobky: kefír, mlieko, fermentované pečené mlieko s obsahom tuku do 2%;
- prírodný jogurt, kyslé mlieko;
- čerstvo vylisované šťavy z grapefruitu, jablka alebo pomaranča;
- čaje - zelené, ovocné, červené, čierne, ale vždy varené a bez cukru;
- želé, kompót zo sušených alebo čerstvých bobúľ.
Pravidlá pitnej stravy
Počas sedemdňového pôstu fungujú všetky telesné systémy, šetria energiu, takže toxická záťaž sa znižuje a hmotnosť klesá.
Aby vaše zdravie netrpelo a chudnutie bolo efektívne, je dôležité poznať pravidlá pitnej diéty a dodržiavať ich:
- Základom tohto programu na chudnutie by mal byť tekutý produkt – želé, bujón, pyré alebo kefír a na tuhú stravu by ste na tento čas mali zabudnúť.
- 7-dňová mono-diéta zahŕňa striedanie nápojov každý deň. Pitím rôznych tekutín si môžete diverzifikovať stravu a získať živiny, ktoré vaše telo potrebuje.
- Odporúča sa vyhnúť sa kvasu, sýtenej vode, baleným džúsom a alkoholickým nápojom.
Príprava
Recenzie od tých, ktorí sa postili aj 7 dní, dokazujú, že pred prechodom na takúto diétu sa musíte dobre pripraviť, pretože pre telo bude veľmi ťažké prijímať iba tekutiny namiesto obvyklého jedla. Príprava na pitnú diétu spočíva v tom, že týždeň pred ňou sa musíte úplne vzdať údenín, solených a údených jedál, omáčok, majonéz, spracovaných potravín a kečupov.
3 dni pred prechodom na 7-dňový prísny režim musíte jesť výlučne zeleninu, ovocie, obilniny (najlepšie ovsené vločky alebo pohánka), nápoje bez cukru a vypiť každý deň 2 litre vody. Odporúča sa postupne znižovať veľkosť porcie na minimum, aby si žalúdok zvykol, že bude prijímať málo jedla. Deň pred prechodom dajte prednosť zelenému nesladenému čaju.
Menu
Recenzie dokazujú, že pitná diéta na týždeň je účinnou metódou, ktorá vám pomôže stratiť prebytočné usadeniny vo forme tuku; hlavnou vecou je dodržiavať všetky odporúčania. Základom tejto stravy sú teda čerstvé ovocné, bobuľové a zeleninové šťavy. Zoznam môžete doplniť nízkotučným vývarom, mliečnymi výrobkami a nesladenými čajmi. Menu pitnej stravy nevyhnutne zahŕňa aj čistú vodu v množstve 1,5 litra a viac.
Ukončenie pitnej diéty
Po týždňovom hladovaní sa odporúča postupne zaraďovať do bežného jedálnička bielkoviny, tuky a sacharidy. Ukončenie pitnej diéty na 7 dní by teda malo trvať dvakrát tak dlho, čo znamená, že budete musieť vynechať aspoň 14 dní. Je zakázané okamžite jesť mastné, korenené alebo škrobové jedlá; tuhá strava je povolená iba ráno a na večeru musíte opustiť pitný lístok. Tekutý obed je vhodné postupne meniť na tuhý – takýto prechod by mal trvať aspoň 3-4 dni. Potom na večeru môžete jesť niečo z obvyklého menu.
Čokoládové pitie
Táto možnosť chudnutia osloví tých, ktorí majú chuť na sladké, pretože kombinuje čokoládovú diétu a pitnú diétu.
Takže diéta s pitím čokolády zahŕňa horúcu čokoládu, ktorú mnohí milujú, ale bez pridaného cukru. Zaradiť môžete aj kakao zriedené nízkotučným mliekom a neperlivou vodou. Dodržiavaním tohto prísneho pôstu môžete za 3-7 dní zhodiť až 7 kíl navyše.
Recepty na pitnú diétu
Základom 7-dňovej hladovky sú tekutiny. Z tohto dôvodu je polievka základom receptov na pitnú diétu.
Takže na obed si môžete pripraviť chutné teplé jedlo z paradajok:
- Vezmite 20 paradajok, nakrájajte ich, odstráňte semená.
- Polovice poukladáme na plech, posypeme nakrájanou cibuľou, pridáme prelisovaný cesnak a pokvapkáme trochou oleja.
- Paradajky pečieme pol hodiny, potom ich preložíme do vody a urobíme vývar.
- Do panvice s pripravenou zeleninou môžete pridať uhorky a potom všetko rozdrviť mixérom.
Smoothies sú tiež obľúbeným jedlom počas hladoviek. Na prípravu nápoja je potrebné rozdrviť banán na kašu, pridať 100 ml jablkového nektáru a 50 ml mrkvovej šťavy. Po zmiešaní musia byť všetky prísady šľahané pomocou kuchynského robota alebo mixéra a potom posypte výsledný koktail malým množstvom škorice alebo vanilky podľa chuti.
Výsledky
Podľa recenzií je hlavným cieľom ľudí, ktorí sa rozhodnú držať hladovku, v prvom rade schudnúť a až potom očistiť telo. Pred prechodom na takýto prísny režim sa mnohí snažia zistiť výsledky pitnej diéty.
Takže vodná terapia pomôže:
- zníženie žalúdka;
- zbaviť sa toxínov a odpadu;
- zničenie tukovej vrstvy pod kožou;
- strata hmotnosti do 2 kg za deň, do 8 kg za týždeň, do 15 kg za mesiac;
- očista tela po 5 dňoch.
Ako dodržiavať pitnú diétu
Pre mnohých je veľmi ťažké prežiť aj 7 dní, pretože táto diéta je veľmi prísna.
Ak chcete dodržiavať pitnú diétu a schudnúť, zvážte nasledujúce odporúčania:
- Najprv sa zamyslite nad tým, prečo potrebujete schudnúť (kúpte si nové džínsy alebo sa hodte do starých) a počas 7 dní a dní odchodu pamätajte na motiváciu.
- Predstavte si, čo dostanete, keď vaša váha klesne: budete môcť nosiť krásne oblečenie, ktoré bude vyzerať perfektne na štíhlej postave, zlepší sa vám zdravie, zlepší sa vaša pohoda, pretože škodia aj kilá navyše.
- Za každý úspech v podobe chudnutia sa odmeňte, no nie maškrtami, ale napríklad zmenou imidžu, novými vecami.
Ako správne držať pitnú diétu
Výhody a nevýhody prísnej diéty môžete hodnotiť 7 dní po tom, čo ju sami vyskúšate. Aby ste na váhe dosiahli želaný výsledok, no neuškodili telu, je dôležité dodržiavať správnu pitnú stravu: dodržiavať pripravený jedálny lístok, jesť odporúčané jedlá, správne a postupne prejsť na tekutiny a následne na tuhú stravu. Ak máte pocit, že to celý týždeň nevydržíte, začnite túto diétu opúšťať, ale aj postupne, ako ste sa pripravovali.